Jetzt kommen die grauen wolkenverhangenen kurzen Tage mit Regen und Sturm. Die dunkle Jahreszeit beginnt, und die drückt vielen Menschen aufs Gemüt.
Viele leiden jetzt unter dem Winterblues (Winterdepression), einer saisonal abhängigen depressiven Verstimmung. Sie fühlen sich müde und schlapp, obwohl Sie eigentlich genügend viel geschlafen haben.
Der Hauptgrund für den Trübsinn ist der Tageslichtmangel und ein Bewegungsmangel im Winter, was die Produktion und Ausschüttung des Muntermachers Serotonin hemmt. Außerdem wird der Körper bei Lichtmangel zusätzlich mehr mit dem Schlafhormon Melatonin versorgt, was eine erhöhte Müdigkeit zur Folge hat.

Was tun gegen Winterblues?

Nutzen Sie ihre Mittagspause für eine kleine Runde um den Block mit netten Kollegen, das motiviert und macht doppelt Spaß. Bei Bewegung an frischer Luft tanken Sie Tageslicht und der Körper schüttet Glückshormone aus, die die schlechte Laune vertreiben.
Zusätzlich können Sie mit einer gesunden Ernährung dem Winterblues entgegenwirken. Zwischendurch etwas Ananas, Bananen, Weintrauben oder auch ein Stück Schokolade fördern die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin. Und was gibt es schöneres, als sich zwischendurch die Hände an einer heißen Tasse Tee zu wärmen und die wohltuende innere Wärme durch Ingwertees oder die belebende Wirkung von Chai Tees zu genießen.
Auch sehr helles Licht hilft nachweislich gegen den Winterblues und wird unter anderem als Zusatztherapie bei klassischer Depression eingesetzt. Richten Sie ihren Arbeitsplatz also hell und freundlich ein, und achten Sie auf Leuchtmittel mit tageslichtähnlichem Lichtspektrum. Bringen sie mit bunten Accessoires etwas Farbe in den grauen Alltag.
Kommen Sie gut durch die dunkle Jahreszeit und freuen Sie sich über stimmungsvolle schöne Herbstfarben, über Kerzenschein, Kaminfeuer und die Vorfreude auf eine ruhige und besinnliche Vorweihnachtszeit mit tollem Keksduft.