Am 15. März 2023 ist der Tag der Rückengesundheit. An diesem Tag wird darauf aufmerksam gemacht, wie wichtig es ist, sich um unsere Rückengesundheit zu kümmern. In unserem modernen Leben, in dem wir oft viel Zeit vor dem Computer verbringen, ist es besonders wichtig, dass wir uns um unsere Körper kümmern. Indem wir ergonomisch arbeiten und regelmäßig Pausen einlegen, können wir Schmerzen und Verletzungen vermeiden sowie unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit verbessern.

Nehmen Sie sich die Zeit und gestalten Sie Ihre Arbeitsumgebung mit diesen einfachen Tipps ergonomischer:

1. Stellen Sie Ihren Schreibtisch und Ihren Stuhl auf die richtige Höhe ein. Ihre Füße sollten dabei flach auf dem Boden stehen und Ihre Unterarme auf gleicher Höhe mit der Tastatur sein.
2. Verwenden Sie einen ergonomischen Stuhl. Ein Stuhl mit einer guten Unterstützung für den Rücken und den Nacken kann Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden und Ihre Haltung zu verbessern.
3. Passen Sie die Bildschirmhöhe Ihres Monitors an. Dabei sollte die oberste Bildschirmzeile nicht über der Augenhöhe liegen. Dies hilft dabei, den Nacken zu entlasten.
4. Setzen Sie regelmäßige Pausen. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, um Ihre Augen und Ihre Muskeln zu entlasten. Dies kann Ihnen auch helfen, Ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
5. Verwenden Sie gute Beleuchtung. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung auf Ihren Monitor und stellen Sie sicher, dass Sie genug Licht haben, um Ihre Augen zu schonen.

Das Arbeiten im Stehen und Sitzen hat sowohl Vor- als auch Nachteile

Wenn Sie im Stehen arbeiten, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich aktiver fühlen und Ihre Durchblutung verbessert wird. Es kann auch helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden, die durch langes Sitzen entstehen können. Allerdings kann das Stehen auch zu Müdigkeit und erhöhter Anstrengung beitragen, insbesondere für die Beine und Füße.
Wenn Sie im Sitzen arbeiten, haben Sie eine bequemere Arbeitsposition, aber es ist wichtig, dass Sie eine gute Haltung beibehalten, um Verletzungen und Schmerzen zu vorzubeugen. Es ist auch wichtig, regelmäßig Pausen zu machen und sich zu bewegen, um Ihre Durchblutung und Ihre Muskeln zu verbessern.
Die Kombination aus beidem in einem regelmäßigen Wechsel ist am wichtigsten, um den Körper eine gesunde Abwechslung zu geben.

Dies sind nur ein paar Tipps, aber es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Arbeitsumgebung so einzurichten, dass sie für Sie bequem und gesund ist. In unserem Online-Shop gibt es eine Vielzahl an Produkten, welche Sie dabei unterstützen - von Vertikalmäusen über Tastaturen, welche Ihre Handgelenke entlasten und vieles mehr.
Ergonomisches Arbeiten kann Ihnen dabei helfen, Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden, Ihre Konzentration und Produktivität zu verbessern und Ihnen eine angenehmere Arbeitsumgebung zu bieten.